EEG biofeedback
Co je biofeedback
Biologická zpětná vazba (biofeedback) je zcela přirozený proces, který využívají všechny živé organizmy. Dokážou přežít jen díky tomu, že získávají zpětnou vazbu - informaci o svém chování. Stejně je to s námi. Jakákoliv zpracovaná informace (např. mám hlad, kolik vážím), kterou se o sobě dozvíme, je v podstatě biofeedbackem. A na jeho základě můžeme uvědoměle a později i nevědomě upravit, změnit a účinně korigovat svůj fyzický, fyziologický a psychický stav.
EEG biofeedback je metoda, která vám pomůže optimalizovat rozdělení své energie mezi různé současně probíhající mozkové aktivity. Funguje na principu sebeučení mozku pomocí zpětných informací, které o sobě mozek dostává v průběhu tréninku prostřednictvím počítače.
A k čemu je to dobré? Procesy běžně vůlí nezměnitelné (např. pozornost, soustředění, stres, krevní tlak, tepová frekvence a podobně) lze ovlivnit. Mozek se časem naučí využívat informace o svém způsobu hospodaření s energií zobrazovaném formou počítačové hry. Jejím cílem je naučit mozek optimální distribuci energie a vyladit celkově svůj mozek ke kompenzaci obtíží či maximálním výkonům podle vlastního přání.
EEG biofeedback je nenásilná metoda, jak se naučit zachovat si mysl soustředěnou, klidnou, plně výkonnou. Protože mozek se učí lépe ovládat sám sebe spontánně a neustále, není EEG biofeedback návykový a efekt sebeučení je zpravidla trvalý.
Jak trénink probíhá
Usadíte se v pohodlném kresle, terapeut Vám připevní několik snímacích elektrod na hlavu. Těmi jste připojeni k snímacímu zařizení a počítači. Na obrazovce počítače před sebou můžete vidět velikost vašich mozkových vln i jednotlivých částech měřeného spektra v konkrétním okamžiku.
Počítač překládá informace o mozkové aktivitě do podoby video hry. Formou bodů jste odměňován, když aktivita vašeho mozku dosahuje žádoucí amplitudy mozkových vln. Hru ovlivňujete pouze amplitudou svých mozkových vln, ovládáte ji jen činností vašeho mozku, bez použití myši nebo klávesnice. Počítač vás odměňuje za dobré výsledky ve hře, a proto jde o kladnou motivací pro mozek. Tímto způsobem se učí mozek naladit. Frekvenční pásma a tréninkové hodnoty amplitud nastaví terapeut, který je celou dobu sezení přítomen a koriguje vás. A vy se učíte, jak spočinout v relaxovaném, soustředěném a bdělém stavu zároveň.
S čím pomůže EEG biofeedback dětem i dospělým
EEG biofeedback má široké využití. Mnoho z jeho použití jsou ověřeny výzkumy a dlouholetou zkušeností odborníků. Pozitivních efektů využijí stejně manažeři jako studenti, obecně řečeno ti, kteří potřebují mít jasnou, soustředěnou mysl, být schopní využít efektivně svých možností, nepodlehnout stresu a zvýšit své výkony na maximum. Pozitivní výsledky byly také prokázány i při lehčích nebo těžších psychických a fyzických problémech.
EEG biofeedback je vhodný při:
- obecné zlepšení kognitivních schopností (výkonu) - jako kondiční trénink
- poruchy spánku (noční pomočování, noční děsy, neklidný spánek, nespavost)
- špatné soustředění
- poruchy pozornosti (ADD), hyperaktivita (ADHD), roztěkanost, neklid, tréma, napětí
- poruchy učení jako dysgrafie, dyslexie; lehké mozkové dysfunkce (LMD), vývojové vady řeči
- chronické bolesti hlavy (migrény), zad a jiné bolestivé stavy
- syndrom chronické únavy
- manažerský stresový syndrom
- hypertenze, oběhové a respirační poruchy
- poruchy zažívacího traktu
- alergie
- skřípání zuby
- svalové dysfunkce po úrazy a zraněních
- úzkosti, neurotické stavy a deprese
- epilepsie, stavy po úrazech hlavy apod.
- závislosti (alkohol, drogy, kouření, hraní)
Efekt EEG biofeedbacku je trvalý podobně jako když se naučíte jezdit na kole nebo plavat. Jakmile se mozek naučí příslušný vzorec a postup, uloží si je do paměti a používá je automaticky.
Terapie probíhá 1-2 týdně v délce 60 minut.
Počet tréninků závisí na cíli, kterého chcete dosáhnout, dále na závažnosti Vašich potíží a také i na věku. Při kondičním tréninku budete potřebovat do 10 sezení, se vzrůstající závažností zdravotních potíží je třeba absolvovat sezení více (20 - 40 tréninků, nebo i více při těžkých úrazech). Pravděpodobnou délku vám sdělí terapeut po vstupním vyšetření.